Koktajle białkowe na lato – sprawdź, czy korzystnie wpłyną na Twój organizm!
Lato to czas, kiedy szukamy orzeźwienia i lekkości, także w naszej diecie. Nic nie sprawdzi się lepiej w upalne dni niż zdrowe i pyszne koktajle białkowe. Czy jednak faktycznie są one korzystne dla naszego organizmu? W tym artykule przedstawimy argumenty za spożywaniem letnich koktajli białkowych oraz podzielimy się dwoma przepisami na idealne orzeźwiające napoje.
- Koktajle owocowe na upalne dni – dlaczego warto je pić?
- Letnie koktajle z białkiem – tak czy nie?
- Dwa przepisy na idealny orzeźwiający koktajl proteinowy
Koktajle owocowe na upalne dni – dlaczego warto je pić?
Kiedy temperatura rośnie, nasz organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia oraz składników odżywczych. Koktajle owocowe to doskonały sposób na dostarczenie witamin, minerałów oraz błonnika. Owoce jagodowe, takie jak truskawki, jagody czy maliny, są bogate w antyoksydanty, które chronią nasze komórki przed uszkodzeniami, a nasiona chia są cennym źródłem kwasów omega 3 i błonnika.
Letnie koktajle z białkiem – tak czy nie?
Koktajl białkowy to świetna opcja nie tylko dla osób aktywnie trenujących, ale także dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie. Napój sojowy lub jogurt naturalny to doskonała baza do takiego koktajlu, do którego można również dodać odżywkę białkową np. tę dostępną na https://intenson.pl/products/bialko-wpc-waniliowe-600g. Białko pomaga w regeneracji mięśni, utrzymaniu uczucia sytości i poprawia metabolizm. Połączone ze sobą nasiona szałwii hiszpańskiej, masło orzechowe czy płatki owsiane, sprawia, że koktajle stają się nie tylko pyszne, ale i sycące, co jest szczególne ważne dla osób, którym zależy na utrzymaniu dobrej sylwetki.
Dwa przepisy na idealny orzeźwiający koktajl proteinowy
Tropikalny shake proteinowy
- 1 szklanka napoju sojowego
- 1/2 szklanki ananasa (świeżego lub mrożonego)
- 1/2 mango
- 1 banan
- 2 łyżki białka roślinnego (np. białko grochu)
- 1 łyżka nasion chia
- Sok z 1/2 limonki
Zielony koktajl białkowy z masłem orzechowym
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 1 zielone jabłko
- 1 łodyga selera naciowego
- 1 garść szpinaku
- 1 łyżka masła orzechowego
- 2 łyżki nasion chia
- Sok wyciśnięty z 1 cytryny
- 1 miarka białka serwatkowego waniliowego (opcjonalnie)
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Przygotowany koktajl możesz podać schłodzony, udekorowany listkami mięty. Najlepsze składniki do napojów, możesz dostać na https://intenson.pl/.
Koktajle białkowe to nie tylko doskonały sposób na orzeźwienie w upalne dni, ale także na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Wypróbuj nasze przepisy i przekonaj się, jak pyszne i korzystne dla zdrowia mogą być wegańskie koktajle!
